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Es importante procurar en descanso nocturno adecuado, verificando si el colchón que usan nuestros hijos es de buena calidad y se encuentra en óptimas condiciones.
Las posturas para dormir son muy importantes
Según las estadísticas, el 80% de las personas ha sentido alguna vez dolor de espalda. Esta dolencia se ha vuelto cada vez más común debido al creciente sedentarismo y a la reducción de esfuerzo corporal. En este sentido, las posturas para dormir son bastante importantes, ya que se encuentran directamente relacionadas al dolor de espalda.
Ante esta realidad es necesario tomar muy seriamente los momentos de descanso del cuerpo, ya que es lo que nos permitirá un mejor desempeño en nuestro diario vivir. A continuación veremos cuáles son las mejores posturas para dormir y cómo podemos utilizarlas para acabar con nuestros dolores de espalda.
Consideraciones sobre las posturas para dormir
En primer lugar, es de suma importancia la superficie de descanso donde adoptaremos las posturas para dormir, algo fundamental para evitar el dolor de espalda. Una superficie muy dura no se adaptará a los contornos del cuerpo y una muy blanda no le dará al soporte firme y necesario para sostenerlo.
Lo ideal es una superficie recta y firme. Por otro lado, es importante recordar que el colchón, como superficie de descanso, tiene una vida útil de 10 años; luego de este periodo es bastante probable que ocasione dolores de espalda.
En segundo lugar, una vez elegida una superficie de descanso, la persona deberá tomar conciencia de la postura para dormir que adopta su cuerpo. La mejor posición será boca arriba: con la espalda completamente sobre la superficie en posición recta y sin ninguna otra presión sobre el cuerpo.
La almohada no deberá ser muy alta ya que esto podría dañar algunas vértebras y ocasionar dolor de cuello y/o dolor de espalda. La peor posición para dormir es boca abajo, ya a la larga modifica la curvatura natural de la espalda. Dormir de costado también es correcto, siempre que mantengamos la espalda recta y no usemos una almohada muy alta.
Finalmente, cabe destacar la importancia de los diversos estudios que procuran dar información fidedigna acerca de las correctas posturas para dormir que eviten el dolor de espalda y promuevan un mejor descanso. La educación al respecto se ha vuelto vital para toda la sociedad.
Técnica de Terapia Manual
La terapia manual aplicada a los pacientes que presentan dolor de espalda ha sido promovida por una serie de experimentadas figuras que, con el uso de sus manos, han logrado detectar anomalías orgánicas que producen dolor. Asimismo, la terapia manual hoy en día cuenta con una sólida formación académica que le ha permitido tecnificarse.
La técnica
La técnica que utiliza la terapia manual se base en dos pilares: para las partes blandas se aplicarán técnicas de estiramiento y para las articulaciones, técnicas de manipulación más suaves. Esto permite que el dolor de espalda se pueda tratar de una manera focalizada.
La demanda de que ha adquirido la terapia manual ha hecho que muchos profesionales comiencen a ver con detenimiento el tratamiento de estas lesiones a partir de la estructura sobre la que se asienta el cuerpo, es decir, los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones.
El cuerpo como un todo
La terapia manual, al igual que la quiropraxia, entiende que el cuerpo es un todo y que se requieren años de experiencia para detectar, por ejemplo, que un problema en el tobillo se ha originado en la zona lumbar. Esto nos indica que cuando se trata de un dolor de espalda, el problema no necesariamente tiene que originarse en dicha zona.
Una nota importante respecto a la terapia manual es que no es necesario esperar a tener dolores crónicos. Es más, todo lo contrario, la actividad rutinaria que muchas veces va dañando nuestro cuerpo, provocándonos malas posturas y dolor de espalda, debe ser compensada con alivios paulatinos que eviten llegar a un estado crónico.
El cuerpo en un principio lucha, pero si lo dejamos luchar sólo, entonces se adaptará y los dolores se volverán dolor crónico. No hay que dejar pasar ese “simple” dolor de espalda, ya que puede ser el indicio de que nuestro cuerpo está luchando y es necesario ayudarlo para no caer en un problema mayor.
Aquellos que padecemos dolor de espalda sabemos que se trata de un enemigo del cual puede ser muy difícil librarse; sin embargo, muchas veces no le tomamos la importancia debida, no nos preocupamos por obtener un diagnóstico acertado, simplemente lo dejamos pasar, pretendiendo olvidar que el dolor existe.
Espalda dolorida
Recién solemos reaccionar cuando ese dolor de espalda que antes era moderado se convierte en algo insoportable. Debemos atacar esta dolencia con una actitud frontal, y para ello tenemos que estar muy bien informados.
A continuación veremos algunas nociones básicas que nos ayudarán a conocer mejor a este enemigo silencioso. Si sabemos a qué nos estamos enfrentando, siempre tendremos más posibilidades de ganar la batalla.
¿Por qué se padece de dolor de espalda?
Preguntarse por qué uno padece de dolor de espalda es un paso básico para iniciar el camino hacia la recuperación. Aunque no siempre sea sencillo, identificar el origen de nuestro mal posibilitará que obtengamos el tratamiento más adecuado.
Las causas pueden ser diversas: desviaciones de la columna, contracturas musculares, traumatismos, enfermedades del riñón, artritis, osteoporosis, infecciones, hernias, malas posturas, dormir sobre un colchón malo o muy usado… se trata de una lista de nunca acabar. Lo verdaderamente importante es someterse a un diagnóstico completo que permita establecer cuál es el verdadero origen de nuestro dolor de espalda.
La propensión a sufrir dolor de espalda
No se puede decir a ciencia cierta que hay personas que nacen con una propensión específica a sufrir dolor de espalda, lo que más bien sucede es que este se va generando por ciertos estilos de vida o ciertas circunstancias.
Trabajos que requieren posiciones o movimientos forzados, exposición constante a fuertes vibraciones, dolencias relacionadas con otros órganos, tensión laboral o de otro tipo, ejercicios mal realizados, llevar un vida poco saludable (como fumar cigarrillos y/o beber alcohol en exceso), entre otros factores, pueden hacer que ciertas personas tengan mayor propensión a sufrir dolores de espalda.
Por otro lado, las personas de avanzada edad son mucho más propensas a presentar dolor de espalda, ya que suelen sufrir cuadros de artritis, artrosis, osteoporosis y otras enfermedades que repercuten directamente en la zona lumbar.
masaje en la espalda
El dolor de espalda y cuello se ha convertido en la actualidad en una de las dolencias más comunes (ese es precisamente el motivo por el cual nos hemos animado a crear este blog). Millones de personas reportan padecer dolores de espalda y/o cuello de algún tipo, y se sabe que estas dolencias representan uno de los principales motivos de cese laboral en España.
Fuertes analgésicos, tratamientos médicos, cirugías… los dolores de espalda y cuello desquician a quienes los padecen, y además representan un costo bastante alto para la Seguridad Social.
Establecer las causas de este tipo de dolencias resulta vital para poder elegir un tratamiento adecuado, lo cual no siempre resulta una tarea fácil. Los dolores de espalda y cuello pueden deberse a causas tan variadas como las malas posturas, el sedentarismo, no tener un buen colchón, sobrepeso, dolencias de los riñones, artritis o artrosis, entre muchas otras cosas.
La alternativa de la quiropraxia
Sin duda, la columna vertebral representa un factor esencial en lo que se refiere a este tipo de dolencias, ya que de ella parten todos los nervios que controlan nuestro cuerpo. La salud de la columna vertebral resulta esencial para controlar los dolores de espalda y cuello; basta una ligera desviación en esta para provocar dolores de toda índole, aún fuera del área de la espalda y el cuello. Recurrir a la quiropraxia puede ser una decisión muy acertada en estos casos, ya que es una ciencia que suele ser sumamente eficaz para curar problemas en la columna vertebral que podrían ser causantes de esos molestos y a veces terribles dolores de espalda y cuello. Otra de las ventajas de la quiropraxia es que resulta mucho más económica que otros tratamientos (analgésicos, cirugías, etc.); haciendo un balance, resulta más efectiva, procura una recuperación más rápida y resulta menos costosa. Si no habíamos tomado en cuenta a la quiropraxia como un método de curación, este sería un buen momento para hacerlo.
Estudios científicos recientes han logrado establecer que basta una ligera desviación en la espina dorsal para producir inflamaciones que posteriormente se convertirán en las responsables de esos terribles, molestos e incómodos dolores de espalda y cuello. La quiropraxia permite la corrección, por métodos meramente manuales, de este tipo de desviaciones, es decir, permite descubrir el origen específico del dolor y atacarlo desde la raíz de forma absolutamente natural.
A modo de conclusión, podemos decir que los dolores de espalda y cuello no siempre provienen de desviaciones en la columna, con lo cual la quiropraxia no puede elegirse como método de curación en TODOS los casos. Lo verdaderamente importante es identificar exactamente el origen de esos dolores de espalda y cuello y tratarlos de acuerdo a los resultados. Claro, si descubre que sus dolores provienen de desviaciones en su espina dorsal, lo cual suele ser bastante común, la quiropraxia es un método sumamente conveniente.
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