Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
Tres ejercicios simples para aliviar el dolor de espalda
Aliviar el dolor de espalda es posible, y sin la ayuda de fármacos ni de peligrosas mecánicas. Sólo debes recordar cuidar de tu espalda regularmente. No existe una cura mágica, sino un constante esfuerzo y pequeñas accione diarias para fortalecer sus músculos, mejorar la postura, y aliviar las molestias con actividades fáciles que puedes realizar en cualquier momento. Aprende estos tres ejercicios que aliviarán tu malestar en pocos minutos.
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En nuestros tiempos de trabajos en el ordenador y cientos de horas semanales viendo la TV, cenando y haciendo nuestras obligaciones, pasamos más de la mitad de nuestro tiempo sentados. No es difícil imaginar que, si mantenemos una postura pobre, nuestra espalda sufrirá en enorme medida. Por eso queremos recordarte las claves para mantener la mejor posición ya sea que estés trabajando o descansando, sentado en tu silla favorita o en el sillón de la oficina. Continuar Leyendo
Nacemos con una espalda, claro, pero si no la trabajamos y la fortalecemos, terminará sin ser de demasiada utilidad. No subestimes tu parte posterior: es la que te da estabilidad, permite tu movimiento, es el pilar mismo de tu postura y humanidad. Cuidarla debe ser una prioridad que has de atender a diario, con masajes descontracturantes, con una alimentación saludable y suficiente hidratación, y también con simples ejercicios que debes integrar a tu rutina semanal cuanto antes, como estos que te mostraremos aquí.
Si se trata de animales… Continuar Leyendo
Conocemos con el nombre de “ciática” a la molestia ocasionada en la espalda baja, sobre el nervio ciático o isquiático, uno de los más gruesos y largos del cuerpo humano. Esta condición es particularmente incapacitante, pues el nervio ciático es el que provee de movimiento y sensibilidad a las caderas, piernas completas, pies y buena parte de la región pélvica. Un simple pinzamiento puede ser el desencadenante de una de las más molestas aunque habituales condiciones entre quienes sufren dolor de espalda baja, pero por fortuna, tenemos información para darte que te ayudará a conocer este dolor y poder actuar a tiempo, junto a tu médico de cabecera. Continuar Leyendo
A veces reconocemos el momento exacto en el que se detonó nuestro dolor de espalda, acumulado por cientos de horas de tensión. Otras veces, en cambio, no sabemos por qué la parte posterior de nuestro cuerpo está actuando de tal manera. Pero sí podemos valernos del conocimiento ajeno, de las investigaciones y casos registrados en los que se explican las causas más habituales de esta molesta condición. Aquí te contamos las 3 causas más populares de la aparición del dolor en la espalda, para que las puedas reconocer y tener en cuenta en tu consulta al especialista. Continuar Leyendo
